Se siete alla ricerca di modi per prolungare la vostra vita, dovete attenervi a determinate strategie. Queste strategie di longevità sono presenti in quasi tutti gli angoli della città. I caffè offrono menù salutari, i parchi hanno sezioni sportive e persino i casinò online come Stake Casino utilizzano diversi approcci per rendere i loro clienti più felici, come la comunicazione con i croupier dal vivo e con gli altri giocatori.
Secondo le ultime ricerche, chi fa esercizio fisico, mangia correttamente e rimane socialmente attivo ha più possibilità di vivere più a lungo. Vediamo i dettagli.
Approccio n. 1. Cosa mangiare per vivere più a lungo
Come si usa dire: “Siamo ciò che mangiamo”. Ciò significa che se consumiamo pasti sani e nutrienti, restiamo in salute e pieni di energia. Gli scienziati considerano il menu mediterraneo la migliore variante esistente. I suoi seguaci e i loro consulenti sanitari hanno notato i numerosi benefici per la salute. Il motivo di tali cambiamenti è il cibo che i dietologi consumano e rifiutano. Questa dieta enfatizza i benefici degli alimenti integrali e non trasformati, quali:
- frutta e verdura, che sono ricche di antiossidanti e vitamine
- noci e semi, in quanto fonti naturali di grassi e proteine
- il pesce, ricco di acidi grassi omega-3
- Olio d’oliva, famoso per essere un buon supporto per il sistema cardiovascolare.
Il menu dovrebbe escludere prodotti come la carne rossa e i prodotti che i nutrizionisti associano a malattie croniche come il diabete o la demenza e all’infiammazione. Di solito si tratta di pasti ricchi di grassi e carboidrati non salutari. La dieta mediterranea potrebbe quindi diventare il primo passo verso una vita più lunga.
Approccio n. 2. Muoversi il più possibile
I problemi di salute della maggior parte delle persone oggi sono legati allo stile di vita sedentario. La maggior parte di loro si è abituata a lavorare davanti al computer e molte aziende hanno permesso loro di lavorare a distanza durante la pandemia e da allora nulla è cambiato. Avendo molto lavoro su carta e al computer, le persone dimenticano di muoversi e di fare semplici esercizi durante le pause. Di conseguenza, i loro organi soffrono di una cattiva circolazione sanguigna e di un peso eccessivo.
Questi sono alcuni benefici dell’esercizio fisico regolare che favoriscono la longevità:
- Diverse attività come la corsa, il nuoto e la camminata veloce migliorano la circolazione sanguigna e il funzionamento del cuore.
- Anche un’attività fisica leggera può aiutare a prevenire o ridurre gli effetti del diabete, dell’aumento della pressione sanguigna e dell’aumento di peso.
- Lo stretching, il joga e l’esercizio fisico contribuiscono a dare al corpo una maggiore flessibilità e a migliorare le condizioni delle articolazioni e dei muscoli del corpo.
L’attività fisica modella il corpo e aiuta a sentirsi più sicuri di sé. Rallenta il processo di invecchiamento e mantiene in forma tutti gli organi, prevenendone il cedimento precoce. Le persone fisicamente attive possono sembrare e sentirsi 10 anni più giovani della loro età reale.
Approccio n. 3. Evitare la solitudine per vivere più a lungo
Le ultime ricerche hanno dimostrato che le persone sole hanno quantità anormali di ormoni che causano stress (cortisolo) e proteine che causano infiammazione (citochine e CRP). Si dice che la solitudine sia più pericolosa del fumo! Mantenersi socialmente attivi offre quindi i seguenti benefici alle persone:
- Migliorano il loro benessere mentale perché discutono dei loro problemi e hanno maggiori probabilità di trovare soluzioni in questo modo, evitando la depressione.
- Queste persone hanno una motivazione più forte perché gli altri li aiutano a sentirsi importanti. Inoltre, chi lavora in ufficio ha concorrenti visibili e cresce professionalmente più velocemente di chi lavora online.
- Le persone socialmente attive vivono più a lungo, come hanno concluso la maggior parte dei sociologi e degli esperti di salute.
Quindi, dovreste trovare qualcuno con cui condividere i vostri sentimenti e ricevere energia extra e consigli di saggezza per combattere i problemi quotidiani. Possono essere i vostri familiari, amici, colleghi e persino gli animali domestici a rendere la vostra vita più luminosa. Si possono trovare nuove relazioni e divertirsi praticando i propri hobby con gli altri, viaggiando o semplicemente realizzando compiti di gruppo.
Conclusione
Per lo più tre sono i segreti della lunga vita ideale : emozioni positive, cibo appropriato, il corpo ben sviluppato. Non possiamo controllare la vita, ovviamente, ma istintivamente possiamo rimanere in salute seguendo norme semplici. La comunicazione con persone positive ed amanti fornisce emozioni positive. I pasti sani ci danno tutte le vitamine ed i minerali vitali senza stressare i nostri organi. L’esercizio fisico ci rende più sicuri di noi stessi e ci mantiene in forma. Se seguite ciò che sopra è stato detto, chiaramente noterete come cambiamento e sentirete di poter vivere più a lungo e più appagati con una buona condizione fisica.
